Sigarayı bıraktıktan sonra kazanımlarım neler olacak?

• Tat ve koku duyunuz normale döner.



• Sigara öksürüğünüz kesilir.



• Sindiriminiz normale döner.



• Kendinizi canlı ve enerjik hissedersiniz.



• Çok daha rahat nefes alırsınız.



• Basamakları daha kolay çıkmaya başlarsınız.



• Sigara kokusu, sigara yanığından kurtulursunuz.



• Artık sigaraya ihtiyaç duymadığınız için kendinizi daha özgür hissedersiniz.



• Daha uzun yaşarsınız, kalp hastalığı, inme, akciğer hastalığı ve kanserine yakalanma riskiniz azalır.

Sigarayı bıraktıktan sonra bir defa içseniz, artık geriye dönüşü olmayacağı için o ilk sigarayı yakmayın. Bu sırada ilk 2-5 dakika en zor dakikalar olacaktır. Ancak herşeye rağmen kendinize engel olamadıysanız vazgeçmeyin:

• Kendinizi suçlamayın ya da cezalandırmaya kalkmayın, kendinize ‘ben hala sigarayı bırakmış biriyim’ diye telkinde bulunun.



• Neden o kaçamağı yaptığınızı düşünün ve bir daha sefere aynı nedenle karşılaştığınızda nasıl önlem alacağınıza karar verin.



• Bir daha sigara içmeyeceğinize dair kendinizle bir anlaşma yapın.