Egzersiz, kan kolesterolünüzü, diyabet ve fazla kilolarınızı kontrol altında tutacağı gibi, bazı kişilerde kan basıncını da düşürebilir.

Başarılı bir egzersiz için öneriler:

• Eğer uzun süreden beri hareketsiz ve çok oturan, fazla kilolu ve koroner kalp hastalığı ya da diğer bir kronik sağlık sorunu olan bir kişi iseniz, fiziksel aktivite programına başlamadan önce hekiminize danışınız.



• Eğlenceli bulduğunuz yorucu olmayan aktiviteleri seçin. Arada bir farklı egzersizler yaparak sıkılmamaya çalışın.



• Hava koşullarına ve aktivitenize uygun rahat kıyafetler, ayağınıza uyan ayakkabılar seçin.



• Aktivite için uygun zaman ve yer bulun. Egzersizi alışkanlık haline getirmeye çalışın ancak esnek olun. Eğer bir sefer atlarsanız, egzersizi günlük aktivitenizin içine yerleştirin. Müzikle egzersiz yapmak daha eğlencelidir..

• Aktivitenizle çocuklarınıza örnek bir model oluşturun.



• Özellikle başlangıçta kendinizi aşırı yormaktan kaçının. Giderek egzersizin süre ve şiddetini arttırın. 



• Aktivitelerinizi kaydedin. Belirli hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Hiç bir şey başarı kadar büyük motivasyon oluşturmaz.