İnmeden korunmak için
Sağlıklı beslenin
  • Günde 5 porsiyon veya daha fazla meyve ve sebze yiyin.


  • Günde 5 porsiyon veya daha fazla tahıl ürünü tüketin ancak bunların tam taneli ürünler olmasına dikkat edin.


  • Haftada en az iki defa balık yiyin.


  • Yağsız ya da yarım yağlı süt ve süt ürünleri, baklagiller, yağsız et, ve derisi çıkarılmış kümes hayvanı etlerini tercih edin.


  • Katı yağ yerine bitkisel sıvı yağları tüketin (zeytinyağı, mısır özü ve soya yağı gibi).


  • Besleyici değeri düşük ancak kalorisi yüksek şekerli gıdaları, şeker ve tatlı içecekleri azaltın.


  • Günde 1 çay kaşığından fazla tuz tüketmeyin.
Hergün en az 30 dakika egzersiz yapın veya yürüyün.

Herhangi bir şikayetiniz olmasa bile tansiyonunuzu sık kontrol ettirin, çünkü yüksek tansiyon belirti vermeyebilen sinsi bir hastalıktır.

Sigarayı bırakın.